Общие закономерности действия химических канцерогенных веществ — общая онкология

Профессиональные канцерогены и рак

Общие закономерности действия химических канцерогенных веществ - общая онкология

Эпидемиологические исследования показали, что несколько десятков веществ, применяемых в промышленности, или промышленных процессов повышают риск развития злокачественных опухолей и являются канцерогенными для человека.

Некоторые из них широко распространены как в высокоиндустриальных странах, так и в странах со сравнительно невысоким уровнем промышленного развития.

Также показано, что около 100 веществ, с которыми человек соприкасается в условиях производства, также являются предположительно канцерогенными.

Химические вещества и другие факторы, канцерогенность которых для человека доказана (группа 1)

4-АминобефинилРак мочевого пузыря
АсбестМезотелиома плевры и брюшины Рак легкого
АфлатоксинРак печени
БензидинРак мочевого пузыря
БензолЛейкоз, лимфома
Бериллий и его соединенияРак легкого
Бис(хлорметил)эфирМелкоклеточный рак легкого
ВинилхлоридАнгиосаркома печени Рак легкого Опухоли головного мозга
Горчичный газРак легкого
2,3,7,8-тетрахлоридибензопарадиоксинВсе злокачественные опухоли Рак легкого Саркомы мягких тканей Лимфомы
Ионизирующая радиацияЛейкозы Другие злокачественные опухоли
Кадмий и его соединенияРак легкого
Кремний кристиллическийРак легкого
Мышьяк и его соединенияРак легкого, кожи Ангиосаркома печени
2-НафтиламинРак мочевого пузыря
Никель и его соединенияРак легкого и пазух носа
РадонРак легкого
Серная кислота (пары)Рак гортани
Тальк с асбестоподобными волокнамиМезотелиома Рак легкого
Ультрафиолетовое излучениеРак кожи и меланома
Хром и его соединенияРак легкого
ЭрионитМезотелиома
ЭтиленоксидГемобластозы

Производственные процессы, канцерогенность которых для человека доказана (группа 1)

Алюминиевая промышленностьПАУ*Рак легкого, мочевого пузыря
Газификация угляПАУРак легкого, кожи, мочевого пузыря, мошонки
Коксование угляПАУРак легкого, почки
Литейная промышленностьПАУ, кремниевая пыль, пары металлаРак легкого
Производство аураминаАураминРак мочевого пузыря
Обувная промышленностьБензолЛейкоз, лимфомы
Мебельная промышленностьДревесная пыльРак полости носа
Производство изпропилового спиртаДиизопропил сульфат, изопропиловые маслаРак носовых пазух, легкого, гортани
Производство фуксинаФуксин, ортотолуидинРак мочевого пузыря
Резиновая промышленностьАроматические амины, растворителиРак легкого, мочевого пузыря, желудка, толстой кишки, предстательной железы, кожи, гемобластозы
Добыча гематита (подземная)РадонРак легкого

ПАУ*— полициклические ароматические углеводороды

Как было отмечено выше, имеются данные о возможной канцерогенности для человека многих химических веществ, однако этих данных недостаточно для того, чтобы отнести их к группе 1.

Особенного внимания заслуживает информация о канцерогенности хлорофеноксигербицидов, указывающая на их связь с риском развития сарком мягких тканей и болезни Ходжкина (лимфогранулематоза).

Требует дополнительного изучения профессиональный контакт с формальдегидом и искусственными минеральными волокнами, которые широко используются в строительстве.

https://www.youtube.com/watch?v=YExBtYNLvLc

Канцерогенные профессиональные факторы редко представлены в виде одного определенного вещества. Чаще мы имеем дело со сложными смесями, не все составные части которых могут известны.

Долю случаев рака, причинно связанных с профессиональными воздействиями, оценить трудно, но, по имеющимся данным, она составляет около 5% всех злокачественных опухолей в развитых странах.

Это процент может быть выше в регионах с развитой промышленностью: например, заболеваемость раком мочевого пузыря и легкого, связанная с профессиональным воздействием, может быть очень высока в регионах с развитой промышленностью и слабым гигиеническим контролем.

Злокачественные опухоли профессионального происхождения, особенно когда причина установлена, более легко поддаются профилактике с помощью соответствующих технологических мероприятий, чем те, которые связаны с бытовыми факторами.

Соблюдение правил и инструкций по безопасности, разработка гигиенических регламентов, регулирующих концентрации опасных веществ, являются важным компонентом профилактики профессионального рака.

Канцерогенные вещества в продуктах питания, вызывающие рак

Общие закономерности действия химических канцерогенных веществ - общая онкология

А Вы едите эти продукты, вызывающие рак?

Рак — это системное заболевание, которое может возникнуть по разным причинам, в том числе плохого питания, воздействия токсинов, дефицита питательных веществ и некоторых генетических отклонений. Один из наиболее эффективных способов профилактики и/или лечения рака — употребление пищи, богатой питательными элементами, исключая продукты, которые увеличивают риск возникновения болезни.

Однако, разбираясь в современной системе питания, очень трудно понять, что именно стоит есть, а что нет. Ингредиенты в составе ультра-переработанных продуктов обвиняют во всех болезнях, от рака и диабета до почечной недостаточности и остеопороза. Более того, сам процесс приготовления может перенести даже самую здоровую еду в категорию ракообразующих.

К сожалению, пока производители не начнут использовать в своих продуктах экологически чистые ингредиенты, нам самим придется научиться выбирать наименее вредные.

Здесь стоит учитывать способ приготовления, вредные составляющие переработанных продуктов и риск развития раковых заболеваний.

О каких-то факторах, вызывающих рак, исследователи знали еще несколько десятилетий назад, о других узнали лишь недавно.

Конечно, в вопросе профилактики рака необходимы дополнительные исследования. Но сейчас мы поговорим о продуктах, которые стоит избегать, и о том, как сделать свой рацион более здоровым.

Что такое ракообразующие продукты?

Что делает пищу канцерогенной (или, другими словами, ракообразующей)? Продукты, которые провоцируют развитие рака, могут содержать разный набор химических элементов, пестицидов, консервантов и добавок. Ниже представлены некоторые факторы, отрицательно влияющие на «полезность» продукта, вызывая не только рак, но и аллергии, несварения, ожирение и воспаление:

  • пестициды и гербициды. Промышленное земледелие наполнило воздух, воду, почву, растения и животных вредными химикатами. Чтобы избежать употребления пестицидов, лучше покупать органические продукты местного производства.
  • продукты животного происхождения, содержащие гормоны и антибиотики. Обычное мясо и молочные продукты часто содержат гормоны и антибиотики, которые используются для увеличения производства. Однако это также может привести к нарушению уровня эстрогена в организме. Не ведитесь на надписи «натуральное» или «свободного выгула», которые не имеют ничего общего со способом производства. Покупайте продукты местного производства с пометкой «без гормонов и антибиотиков».
  • сахар и искусственные подсластители. Недавние исследования показали, что большое количество сахара в рационе повышает риск развития некоторых видов рака. Такие искусственные подсластители, как аспартам, сахарин и сукралоза, могут способствовать возникновению свободных радикалов в организме. Высокофруктозный кукурузный сироп, который производители относят к натуральным подсластителям, является, на самом деле, искусственным высоко переработанным продуктом, который может привести к ожирению, росту дрожжей в организме и другим неприятным последствиям.
  • пищевые добавки. Нитраты, сульфиты, пищевые красители и глутамат натрия провоцируют поражение организма свободными радикалами. Чтобы от них уберечься, избегайте продуктов, в состав которых входят неизвестные и труднопроизносимые ингредиенты.
  • пастеризация. Чтобы убить бактерии, пастеризуют (подвергают воздействию очень высоких температур) не только молоко. Йогурты, фруктовые соки и множество других продуктов в Вашем любимом супермаркете проходят обработку под действием высокой температуры, которая уничтожает питательные вещества и образует свободные радикалы. Пастеризация является альтернативой тщательной стерилизации и используется для увеличения срока хранения продуктов. Факт связи пастеризации с возникновением рака пока требует дополнительного изучения, однако пастеризованные продукты способны спровоцировать возникновение воспалений и проблем с кишечником.

1. Переработанное мясо

Мясо, рыба и молочные продукты, безусловно, могут быть включены в противораковую диету. Однако продуктов из переработанного мяса стоит избегать.

На своем веб-сайте Американское онкологическое общество пишет, что «Международное агентство по изучению раки (IARC) определяет переработанное мясо как канцероген, который провоцирует рак.

Что касается красного мяса, то он также может вызывать раковые заболевания».

Недавний мета-анализ 800 исследований выяснил, что 50 г переработанного мяса ежедневно (это около 4 полосок бекона или 1 сосиска) увеличивают риск возникновения колоректального рака на 18%.

К переработанному мясу относят то, что было подвержено каким-либо изменениям для улучшения вкусовых качеств и увеличения срока хранения. Оно может содержать добавки, например, нитраты, и большое количество натрия. К переработанным мясным продуктам относятся изделия, подвергшиеся засолке, консервированию и копчению. Среди них сосиски, ветчина, бекон, колбасы и некоторые мясные деликатесы.

Различные мясные продукты (Переработанное мясо)

2. Жареные продукты или продукты, подвергшиеся длительной обработке

В 2017 году Британское агентство по пищевым стандартам запустило кампанию, чтобы помочь людям научиться избегать употребления токсина акриламида.

Акриламид встречается в сигаретном дыме и при производстве красителей и пластика.

Что интересно, это соединение также формируется в таких крахмалистых продуктах, как хлеб, крекеры, пирожные и картофель, если их готовить в течение долгого времени при высоких температурах.

https://www.youtube.com/watch?v=YExBtYNLvLcu0026t=381s

Основываясь на результатах лабораторного эксперимента, показавшего увеличение риска возникновения некоторых видов рака у животных, Международное агентство по изучению рака назвало акриламид «возможным канцерогеном для человека». Это соединение, как правило, можно встретить в хорошо приготовленном картофеле и зерновых культурах, таких как картошка фри, чипсы и некоторые виды кофе.

Химическая реакция происходит, когда крахмалистые продукты готовятся при температуре выше 120ºС. В этом случае сахар и аминокислота аспарагин создают акриламид. Стоит отметить, что акриламид не формируется (или формируется в незначительных количествах) в молочных продуктах, мясе и рыбе.

3. Сахар

Сахар не только добавляет лишние калории и сантиметры в талии. Употребление продуктов с добавлением сахара увеличивает риск возникновения рака. Существуют доказательства, что сахара, такие как высокофруктозный кукурузный сироп, например, способны спровоцировать развитие рака пищевода, тонкой кишки, толстой кишки и молочной железы.

Ряд исследований обнаружил, что, помимо ожирения и диабета, сахар может вызвать рост опухолей и метастаз.

Вот еще одна причина употреблять меньше сахара: согласно исследованиям люди, получающие 17-21% калорий из сахара, умирают от сердечно-сосудистых заболевания на 38% чаще, чем те, что получает из сахара 8% калорий в день.

4. Продукты с высоким содержанием добавок

Исследование, опубликованное в журнале «Cancer Research», обнаружило связь между самыми обычными пищевыми добавками и раком толстой кишки.

Ученые из Института биомедицинских наук при Университете штата Джорджия в США заметили, что у мышей, которые регулярно употребляли пищевые эмульгаторы полисорбат-80 и карбоксиметилцеллюллозу, наблюдалось усиленное развитие опухолей, воспалений, а так же канцерогенез толстой кишки.

Эти эмульгаторы работают как «чистящее средство» в кишечнике, значительно меняя видовой состав его микробиома. Эти изменения приводят к тому, что бактерии выделяют больше флагеллина и липополисахарида. Другими словами, измененные бактерии влияют на работу иммунной системы, стимулируют воспаления и увеличивают экспрессию токсичных генов.

Какие переработанные продукты содержат эти эмульгаторы? К ним относятся некоторые молочные продукты (например, мороженое), крема, зубная паста, ополаскиватели для рта, слабительные средства, таблетки для похудения, краски на водной основе, моющие средства и даже вакцины.

5. Рисовые продукты

Употребление воды, содержащей мышьяк, может увеличить риск развития рака легких, кожи и мочевого пузыря, поэтому существуют строго регламентированные нормы допустимого количества этого вещества в воде.

Но как насчет продуктов питания? Оказывается, большинство американцев получают его, в основном, из еды, а не из воды. Таким образом, стоит принят во внимание объем мышьяка, которое содержится, например, в рисе.

Мышьяк вреден для всех нас, но большему риску подвержены дети. В 2010 году исследование журнала «Consumer Reports» обнаружило мышьяк во всех изученных им брендах рисовых хлопьев для малышей.

Его количество в 10 раз превышало разрешенную норму содержания в воде! Последующий анализ оказался еще более пугающим: всего одна порция рисовых хлопьев содержит больше недельной безопасной нормы мышьяка, рекомендованной детям «Consumer Reports».

Согласно сайту Экологической рабочей группы (ЭРГ) «такие тяжелые металлы, как мышьяк, кадмий и свинец, естественным образом присутствуют в воде и почве. В некоторых регионах их повышенная концентрация стала результатом промышленного загрязнения и многолетнего использования в сельском хозяйстве пестицидов на основе свинца и мышьяка».

Такие организации, как ЭРГ и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), рекомендуют, по возможности, сократить употребление риса и рисовых продуктов (в том числе содержащих рисовую муку) и заменить их более полезными зерновыми и подсластителями, не имеющими в своем составе мышьяк.

  • Ракообразующая пища имеет в составе пестициды, добавки, добавленный сахар или искусственные подсластители, переработанное мясо, жареные продукты и другие химические соединения.
  • К канцерогенным продуктам относятся картошка фри, сосиски, мясные деликатесы, колбасы, мороженое, очищенный рис и другие крупы, высокофруктозный кукурузный сироп, обработанные растительные масла и трансжиры.
  • Придерживаясь противораковой диеты, постарайтесь минимизировать потребление токсинов, поддерживать регулярное очищение и детоксикацию организма и употреблять необработанные продукты, богатые питательными веществами.

Вы можете оставить заявку на плановую госпитализацию на нашем сайте и мы свяжемся с Вами!

Канцерогены: что это такое, где они содержатся и как влияют на организм?

Общие закономерности действия химических канцерогенных веществ - общая онкология

«Канцероген» – согласитесь, неприятное слово. Есть в нем что-то пугающее и отталкивающее. А если вникнуть в его этимологию, так вовсе становится страшно за свою жизнь. Ведь слово «канцероген» происходит от латинского «cancer» — рак и древнегреческого «γεννάω» — рождаю. Значит, оно означает то, что вызывает рак. Так ли это? И чего стоит по-настоящему опасаться?

Что такое канцерогены?

Согласно определению ВОЗ, канцерогены – это различного рода агенты, способные вызвать необратимые изменения (или повреждения) генетического аппарата, контролирующего жизнедеятельность соматических клеток.

Другими словами – это вещества или факторы, которые нарушают программу нашей ДНК, что приводит к сбоям в работе всех клеток организма (кроме гамет) и, как следствие, может спровоцировать развитие канцерогенеза – патофизиологический процесс образования и развития раковой опухоли.

Таким образом, канцерогены – это потенциально опасные для организма человека агенты, воздействие которых увеличивает вероятность развития злокачественной опухоли. Но что же представляют собой эти агенты?

Какие вещества и факторы относят к канцерогенам?

Специалисты Международного агентства по изучению рака ВОЗ постоянно проводят исследования, в ходе которых анализируют причины, которые потенциально опасны для человека и могут спровоцировать развитие онкологических патологий. Список канцерогенов постоянно изменяется и имеет непростую классификацию. На сегодняшний день в него входит пять категорий веществ и факторов.

  • Категория 1 – это 120 однозначно канцерогенных для организма человека агентов.
  • Категория 2A – это 82 вероятно канцерогенных для человека агентов.
  • Категория 2B – это 311 возможно канцерогенных агентов.
  • Категория 3 – это 499 не классифицируемых как канцерогены агентов.
  • Категория 4 – это 1 не канцерогенный агент – капролактам, используемый для производства волокон, полиамидных пластмасс, полиуретана и получения лизина.

Под определение вероятно канцерогенных, попадают те агенты, в пользу которых доказательной базы пока недостаточно, но они являются канцерогенными для человека и животных.

Под определение возможно канцерогенных, попадают агенты, в пользу которых доказательной базы пока недостаточно, но они с большой долей вероятности канцерогенны.

Под определение не классифицируемых, попадают агенты, в пользу которых доказательной базы пока недостаточно, как в отношении организма человека, так и в отношении животных.

Однако делением на категории, классификация канцерогенов не ограничивается. Учитывая природу их происхождения, различают химические, физические и биологические факторы, воздействие которых может спровоцировать развитие канцерогенеза. Рассмотрим наиболее распространенные и опасные из них.

Группа химических канцерогенов

Аристолохиевая кислота – содержится в растениях рода Аристолохия и Дикий имбирь.

Асбест – тонковолокнистый минерал, нашедший широкое применение при производстве кровельных, фасадных и стеновых изделий. Его можно встретить в мастике, герметиках и практически в каждом строительном растворе. При несоблюдении технологии производства, асбест легко распушается в воздухе, попадает в дыхательные пути и не выводится из организма.

Афлатоксины – токсины плесневых грибов, которые поражают зерновые культуры, плоды и семена растений.

Бензол – содержится в бензине, широко применяется в производстве пластмасс, красителей, резины и даже лекарственных средств.

Бензпирены – вещества, содержащиеся в табачном дыме, образующиеся в процессе приготовления пищи на открытом огне, при жарке и при длительной тепловой обработке мяса в духовке.

Бетель – разновидность перца, которую применяют в качестве лекарственного средства и специи в процессе приготовления блюд.

Винилхлорид – вещество, применяемое для получения ПВХ, который активно используется в производстве труб, пленки для натяжных потолков, искусственной кожи, обоев, профилей и различных аксессуаров.

Диоксины – образуются при сжигании обычного бытового мусора.

Кадмий – химический элемент, применяемый для получения антикоррозионных защитных покрытий и неорганических красителей.

Повышенное содержание элемента встречается в различных продуктах питания – рыба, креветки, какао-порошок, говядина, свинина, маргарин, хлеб, почки животных.

Данные продукты в обязательном порядке должны проходить экспертизу на предельно допустимую концентрацию кадмия согласно действующим СанПиН.

Контрацептивы – в том случае, если в их состав входит эстроген и прогестаген.

Красное мясо — мышечное мясо млекопитающих (говядина, телятина, свинина, ягнятина, баранина, конина, козлятина), а так же продукция из него, при производстве которой использовались любые способы консервации — засолка, вяление, ферментация, копчение и т.д.  

Мышьяк – химический элемент, применяемый в производстве пиротехники и полупроводниковых материалов. В редких случаях мышьяк используется в зубоврачебной практике, для удаления нерва зуба.

Никель – химический элемент, применяемый в производстве нержавеющей стали, различных сплавов, струн музыкальных инструментов, брекет-систем, зубных протезов и бижутерии.

Нитраты и нитриты — поступающие в организм человека вместе с продуктами питания (злаки, корнеплоды, овощи и мясопродукты).

Пероксиды – присутствуют в сильно разогретых растительных маслах и в прогорклых жирах.

Пестициды – гербициды, которые используются для борьбы с сорняками, относят к возможно канцерогенным агентам.

Пищевые добавки – это запрещенные законом Е121, Е123 и др. добавки.

Полициклические ароматические углеводороды – вещества, присутствующие в выхлопных газах автомобилей, образующиеся при сгорании нефтепродуктов и обычного бытового мусора.

Табачные изделия – сигареты, папиросы, сигары, табак, кальянный табак, трубочный, жевательный, нюхательный, махорка и т.д.

Тальк – в том случае, если он содержит волокна асбеста.

Формальдегид – вещество, применяемое при производстве полимеров, кожаных изделий, кинофотопленки, антисептических растворов, пищевой добавки E240, а также в качестве фумигатора в процессе транспортировки и хранения зерна.

Электронные сигареты – для изготовления картриджей нередко используется никель, а жидкость для устройства содержит табак-специфичный нитрозамин, признанный канцерогеном.

Этанол – действующий компонент всех алкогольных напитков.

Группа физических канцерогенов

Ионизирующее излучение – обладает разрушительным эффектом для всех типов тканей и органов организма.

Ультрафиолетовые лучи – поглощаются кожей, поэтому могут вызвать только злокачественную опухоль кожных покровов.

Группа биологических канцерогенов

Вирус гепатита В – может вызвать рак печени.

Вирус Эпштейна-Барр (вирус герпеса человека 4 типа) – может провоцировать лимфому Ходжкина.

ВИЧ – вызывает развитие саркомы Капоши.

Описторхоз – заболевание, вызываемое паразитическими плоскими червями, может перейти в хроническую форму и привести к развитию гепатоцеллюлярной карциномы.

Папилломавирус – провоцирует развитие рака шейки матки и полового члена.

Т-лимфотропный вирус человека – способен вызывать злокачественную опухоль лимфоидной или кровеносной ткани.

Helicobacter pylori (Хеликобактер пилори) – может стать причиной развития рака желудка.

Естественно, вышеуказанный список веществ, соединений и факторов является далеко не полным. Но и его достаточно для того, чтобы понять – канцерогены окружают человека на каждом шагу.

И даже полезные продукты могут оказаться потенциально опасными для организма. Например, некачественный пчелиный мед, в который попали пестициды или радионуклиды.

Не говоря уже о том, что возникновение раковой опухоли может быть обусловлено эндогенными факторами — врожденным дефектом системы восстановления ДНК.

Но не все так плохо! По мере проведения исследований и накопления знаний, список ВОЗ не только дополняется новыми агентами, но и сокращается.

Так в июне 2016 года, Международное агентство по изучению рака исключило из него всеми любимый кофе.

А специалистами Tongji University Hospital (Китай) был доказан обратный эффект напитка – регулярное употребление кофе снижает риск развития рака молочной железы и простаты.

Механизм действия канцерогенов

Канцерогенез – это сложный и многоэтапный процесс, однако он запускается не спонтанно. Специалисты полагают, что одним из спусковых механизмов для появления раковой опухоли, является повреждение генетического материала клетки.

Таким образом, повреждаемые канцерогенами специфические участки ДНК, утрачивают контроль над пролиферацией и дифференцировкой клеток, что и приводит к возникновению опухоли.

Другими словами: канцерогены «взламывают» программу ДНК наших клеток и они начинают бесконтрольно делиться, создавая новообразования – опухоли.

Однако не все так страшно! Раковая опухоль возникает не сразу после контакта с канцерогеном. Для ее образования должно пройти время, в течение которого повреждения ДНК клеток будут накапливаться и в конечном итоге приведут к сбоям в программах пролиферации и дифференцировки. Это так называемый латентный период, средняя продолжительность которого 15 – 20 лет.

При этом прослеживается прямая зависимость онкогенного эффекта от дозы и длительности воздействия канцерогенов. Это значит, что чем больше и дольше канцероген будет поступать в организм, тем короче будет латентный период.

И наоборот – снижение дозы канцерогенов и времени их действия, замедлит (отстрочит) процесс образования опухоли и сведет к минимуму вероятность ее появления.

Вывод: ограничение действия канцерогенов снижает риск развития раковых новообразований!

Как ограничить действие канцерогенов?

Специалисты считают, что канцерогенез протекает в организме человека перманентно и им можно управлять. В силу того, что злокачественные клетки являются для нас инородными, иммунная система быстро распознает их и успешно разрушает. Таким образом, укрепляя собственный иммунитет, можно успешно противостоять не только вредному влиянию канцерогенов, но и онкологическим заболеваниям.

Доказательство этому – клинические наблюдения за пациентами с признаками ослабления иммунной системы, у которых злокачественные новообразования встречаются в десятки раз чаще, чем у людей с крепким иммунитетом. При этом уже образованная опухоль обладает ярко выраженным иммуносупрессивным действием.

Подавляя естественную сопротивляемость организма, она беспрепятственно разрастается и дает метастазы.

Что касается самих канцерогенов, то избежать их влияния на 100% невозможно. Ультрафиолетовые лучи, выбросы промышленных предприятий, выхлопные газы автомобилей и множество других факторов повышают концентрацию канцерогенов в окружающей среде.

От них не скрыться в квартире, напичканной бытовой химией, отделочными материалами, микроволновыми печами, датчиками пожара, ионизаторами и прочей техникой.

Не говоря уже о том, что профессиональная деятельность человека может быть связана с горным делом, химической промышленностью, производством кожи, асбеста, деревообработкой, строительством, ремонтом и другими сферами, предполагающими непосредственный контакт с сильнейшими канцерогенами. Что же делать?

Все очень просто! Если избежать контакта с канцерогенами невозможно, то необходимо ограничить их дозу и длительность воздействия. Для этого нужно взять на вооружение несколько простых рекомендаций.

  1. Исключить из рациона продукты питания сомнительного происхождения и качества.
  2. Ограничить потребление продуктов с консервантами.
  3. Не злоупотреблять копченостями и блюдами, приготовленными на гриле или на открытом огне.
  4. Не пережаривать мясо, рыбу и другие продукты, а так же регулярно менять масло для жарки.
  5. Избегать продуктов питания с высоким содержанием пищевых добавок.
  6. Отказаться от курения и электронных сигарет.
  7. Ограничить потребление спиртных напитков до минимума, а лучше вообще отказаться от них.

Ну, и, конечно же, укреплять свой иммунитет. Увеличить физическую активность и стараться придерживаться принципов здорового образа жизни. Раз в год проходить обследование на рак, скрытые инфекции и другие патологии.

Знай об организме
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: